1

第一单元

武术课程

阐述

弘扬传统文化，坚定文化自信，激发民族自豪感

通过介绍武术运动概述、起源与发展、武术礼仪及武德修养、内容与分类，各项目的演练风格及风格特点，培育学生对中国传统文化的兴趣，增强学生民族自豪感和认同感。

如：武德中的“抱拳礼”未曾习艺先习礼，未曾习武先修德。教育的首要任务并不是培养高科技人才，而是为祖国培养公民，育人必先育德，有才无德是社会上最大的危害，德才兼备才是我们培养社会主义接班人的目标。习近平总书记在全国高校思政工作会议上指出：“要把立德树人作为中心环节。”武术是中国传统体育项目，承载着我国几千年的历史文化精华，是中华民族文化的重要组成部分，武术课程的开展对传承、弘扬民族传统文化具有重要的现实意义。

启发式

互动式

2

第二单元

武术基本功、专项身体素质

贯穿始终

增强学生身体素质、培养学生吃苦耐劳的奋斗精神

1、学习武术基本功（手型、步型、4种直摆性腿法、2种屈伸性腿法、2种扫转性腿法、5种腾空跳跃动作）；武术属于一种全身运动的民族传统体育运动项目，精湛的武术技艺需要刻苦训练、反复训练、不断完善自己的技术动作。武术讲求：“冬练三九、夏练三伏”、“一日练一日功，一日不练百日空。”武术训练可以培养学生吃苦耐劳和坚韧的意志品质，勇于挑战自我、积极进取的精神；

2、通过专项身体素质的学习和练习，不断提高学生的柔韧、协调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习，养成终身锻炼的习惯。

启发式

体验式

互动式

3

第三单元

武术套路教学

不断提升自我、人与人的沟通协作，团结互助

1、学习并掌握武术段位制一段单套路技术动作，不断提高演练水平、增强个人自尊、自信、完善动作技术。武术套路的演练过程要求学生手、眼、身法、步、精神、气、力、功的协调一致配合，可以培养学生的精气神、气质，塑造良好的形象气质。

2、在单练套路的基础上进行双人对练套路的学习，了解动作的攻防含义，学会合理的运用技术动作； 在对练套路的学练过程中，同学之间需要互相配合，不但可以提高学生的参与意识、集体主义观念，还能熔炼团队品格；

3、在课堂学习的过程中组织学生布置场地、回收武术器械，培养学生珍惜爱护公共财产，形成正确的劳动观和集体主义观念等。

探究式

启发式

讨论式

互动式

4

第四单元

课程实践考核

严肃、认真的态度，德育、体育精神的不断提升

1、考前提前告知学生考试形式及要求，对于违反考风考纪行为的将给予严重处理，为学生树立良好的师德师风，引导学生正确的价值观和道德准则。

2、考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使其正确认识武术在现代社会中的重要意义，掌握武术的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。

体验式

实境式

1

2

理论：

1.武术运动概述

2.武术运动的起源与发展

3.武术礼仪及武德修养

4.武术运动的内容与分类，各项目的演练风格及特点

5.武术训练时场地、器材、服装的要求

6.介绍本学期课程教学任务、教学内容及考试要求

7.心肺复苏。

1.使学生明确课程性质，清楚课程教学内容、进度及考试要求

2.让学生了解大学体育、了解武术运动特点和锻炼价值

2

2

1.学习武术基本手型(拳、掌、勾)和基本步型（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）

2.做基本手法、步法练习

3.学习“五步拳”套路

1.采用多种示范面讲解、示范武术基本手型和步型

2.结合手型步型做手脚配合练习，强化动作记忆

3.基本掌握“五步拳”动作

3

2

1.武术基本功

2.学习段位制一段单练套路第一节

（1）起势 （2）弓步冲拳 （3）马步格挡 （4）弓步劈掌

3.专项素质

1.起势抱拳、甩头协调一致

2.上步要稳定、冲拳快速有力

3.转体、格挡要快速、及时

4.上步快速、劈掌迅猛有力

4

2

1.武术基本功

2.复习已学内容，学习段位制一段单练套路第一节

（5）抱拳弹踢 （6）双峰贯耳 （7）虚步护身掌

3.专项素质

1.弹踢由屈到伸、力达脚尖、支撑脚站稳

2.双峰贯耳落地轻、贯拳有力

3.前推要有内合之力

5

2

1.武术基本功

2.复习、巩固段位制一段单练套路第一节内容

3.专项素质

1.动作规范、路线清晰、过渡动作连贯

6

2

1.武术基本功

2.复习已学内容，学习段位制一段单练套路第二节

（8）马步格挡 （9）弓步冲拳 （10）弓步双架掌

3.专项素质

1.马步稳定、格挡有力

2.弓步重心移动迅速、冲拳有力

3.后撤迅速、两臂由下向上架起

7

2

1.武术基本功

2.复习已学内容，学习段位制一段单练套路第二节

（11）提膝勾手 （12）弓步闪身 （13）虚步护身掌

（14）收势

3.专项素质

1.提膝迅速、支撑脚要稳

2.闪身与切掌迅速、连贯

3.推掌与虚步同时完成

4.抱拳、转头迅速、协调一致

8

2

1.武术基本功

2.复习巩固段位制一段单练套路整套技术动作

3.专项素质

1. 单练套路动作的规范性

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2

1.武术基本功

2.巩固、提高段位制一段单练套路整套技术动作

3.学习段位制一段对打套路及拆招

预备式 （1）甲乙起势

（2）甲弓步冲拳、乙马步格挡

（3）乙弓步冲拳、甲马步格挡

（4）甲弓步劈掌、乙弓步双架掌

4.专项素质

1.动作的连贯性、路线要清晰、节奏分明、手眼身法步配合协调

2.对打冲拳要快速有力、格挡要把握时机、反击衔接要快

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2

1.武术基本功

2.巩固、提高段位制一段单练套路整套技术动作

3.学习段位制一段对打套路及拆招

（5）甲抱拳弹踢、乙提膝勾手 （6）甲双峰贯耳、乙弓步闪身 （7）甲乙虚步护身掌 （8）甲乙收势

4.专项素质

1.单练套路整套动作的规范性、熟练性

2.弹踢有力、提膝迅速，击拍准确；贯拳要猛、闪身要快；推掌与虚步同时完成，身体保持稳定

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2

1.武术基本功

2.复习段位制一段单练套路

3.提高段位制一段对打套路技术动作及拆招

1.单练套路整套动作的规范性、熟练性

2.对打套路技术动作衔接要及时

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2

1.武术基本功

2.复习段位制一段单练套路

3.复习段位制一段对打套路

1.单练套路整套动作的规范性、熟练性

2.对打套路技术动作衔接要连贯

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2

考试（段位制一段单练套路、对练套路）

能熟练完成整套动作、路线清晰、节奏分明、手眼身法步协调配合

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2

考试（段位制一段单练套路、对练套路）

能熟练完成整套动作、路线清晰、节奏分明、手眼身法步协调配合

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2

机动

补差补缺

1

2

1.介绍本学期课程教学任务、教学内容

2.简述所学棍术的基本构成

3.学习棍术主要方法及基本动作

1.体能恢复

2.身体和器械的协调配合

2

2

1.武术基本功

2.复习棍术基本动作、学习初级棍第一段

起势 （1）弓步劈棍 （2）弓步撩棍

（3）虚步上拨棍 （4）虚步把拨棍

3.专项素质

1.掌握武术棍术基本动作、明确动作要领

2.左、右云棍时要走平圆，身体与器械要协调配合

3

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第一段

（5）插步抡劈棍 （6）翻身抡劈棍 （7）马步平抡棍

（8）跳步半抡劈棍

4.专项素质

1.翻身动作时棍梢成横扫，身体与器械要协调配合

2.转体跳步时，两脚离地不要太高，同时起落，转体要快，两手抡棍要用力，并与转体动作一致

4

2

1.武术基本功

2.复习初级棍术第一段内容

3.学习初级棍术第二段（9）单手抡劈棍 （10）提膝把劈棍 （11）弓步抡劈棍 （12）弓步背棍

4.专项素质

1.抡棍过程棍要立圆并尽量靠近身体行走，接棍动作要快速准确

2.身体与器械要协调配合

5

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第二段

（13）挑把棍 （14）转身弓步截棍 （15）踢腿撩棍

（16）弓步拉棍

4.专项素质

1.提高棍术第一段动作规格

2.棍术挑把时切忌手臂不可太直，提膝和转身动作要连贯、协调，撩棍和踢腿要同时进行，踢腿时不可弓腰

6

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第三段

（17）提膝拦棍 （18）插步抡把劈棍 （19）马步抡劈棍 （20）翻身马步抡劈棍

4.专项素质

1.使学生明确棍走的基本路线

2.身体与器械的协调用力，两手握棍太死，会导致动作不连贯

7

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第三段

（21）上步右撩棍 （22）上步左撩棍 （23）转身仆步摔棍 （24）弓步崩棍

4.专项素质

1.左右撩棍时要紧贴身体，棍要立圆行走

2.崩棍时左手屈腕与右手下压要猛，但上崩弧度不宜过大

3.身体与器械要协调配合

8

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第四段

（25）弓步把劈棍 （26）坐盘把劈棍 （27）左平舞花劈棍（28）右平舞花劈棍

4.专项素质

1.上步与劈棍动作要协调一致，左右手换握、滑握要快

2.舞花时两手（松握）持棍不可太紧，身体与器械要协调配合

9

2

1.武术基本功

2.复习已学初级棍术内容

3.学习初级棍术第四段

（29）插步下点棍 （30）弓步下点棍 （31）插步下截棍 （32）提膝拦棍   收势

3.专项素质

1.抡棍动作要轻松自如，棍划立圆，棍梢共绕一周半，点地要轻

2.点棍时，左腕幅度不可太大，棍梢要放远一点

3.身体与器械要协调配合

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2

理论：武术套路竞赛规则与裁判法

（1）武术竞赛组织机构

（2）武术参赛人员及其规定

（3）武术竞赛通则

（4）武术竞赛评分方法与标准

1.评分方法与标准

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2

1.武术基本功

2.巩固、提高初级棍整套动作规格

3.竞赛规则实践

1.提高整套动作的规范性、熟练性

2.课堂模拟执裁

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2

1.武术基本功

2.复习初级棍术整套动作

能熟练掌握初级棍术整套动作、路线清晰、节奏分明、身械配合协调

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2

考试（初级棍术）

能熟练完成整套动作、器械方法清楚、身械配合协调、力点准确、节奏分明

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2

考试（初级棍术）

能熟练完成整套动作、器械方法清楚、身械配合协调、力点准确、节奏分明

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2

机动

补差补缺