1

第一单元

跆拳道课程（理论课）

弘扬体育文化，坚定文化自信，激发民族自豪感

1．通过介绍跆拳道运动概述、起源与发展、跆拳道礼仪及武德修养、内容与分类，项目的演练风格及风格特点，我国优秀跆拳道运动员的成长经历，培育学生对体育文化的兴趣，增强学生自豪感和认同感。

2.跆拳道精神“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”中“以礼始、以礼终”，通过学习课前、课后向国旗敬礼，培养爱国主义精神，师生之间、同学之间互相行鞠躬礼，培养学生学会团结、友爱、知礼，从而达到教育的根本任务“立德树人”。育人必先育德，有才无德是社会上最大的危害，德才兼备才是我们培养社会主义接班人的目标。跆拳道中蕴含着传统文化元素，跆拳道课程的开展对体育精神的发扬，特别是培养学生的忍耐克己、百折不屈的意志品质具有重要的现实意义。

启发式

互动式

2

第二单元

跆拳道基本功、专项身体素质（技术、技能学习）

培养学生吃苦耐劳的奋斗精神

1．学习跆拳道基本功（手型、步型、直摆性腿法、屈伸性腿法；跆拳道属于一种全身运动的体育运动项目，精湛的跆拳道技艺需要刻苦训练、反复训练、不断完善自己的技术动作。 柔韧性练习是需要忍耐性的，通过比赛式压腿练习，可以培养学生吃苦耐劳和坚韧的意志品质，勇于挑战自我、积极进取的精神；

2．通过专项身体素质的学习和练习，线上与线下相结合的方式教学，不断提高学生的柔韧、协调、耐力、灵敏、速度及力量能力，最终引导学生进行自主学习，养成终身锻炼的习惯。

启发式

互动式

比赛式

3

第三单元

竞赛规则和裁判法

1.跆拳道竞赛规则；

2.跆拳道裁判法。

1.从规则的介绍，启发学生的规则意识；对规则中的具体条款进行案例分析，体现规则的项目独特性与科学性。

2.对裁判法的介绍，突出裁判员对运动员在场上的行为如何进行判断和奖惩，引导树立正确的人生观和价值观，公平、公正的道德意识，增强社会责任感和使命担当。

启发式

案例式

4

第四单元

课程实践考核

严肃、认真的态度，德育、体育精神的不断提升

1、考前提前告知学生考试形式及要求，对于违反考风考纪行为的将给予严重处理，为学生树立良好的师德师风，引导学生正确的价值观和道德准则。

2、考核的真正目的并不是完成一套动作，而是使其正确认识武术在现代社会中的重要意义，掌握跆拳道的基本理论知识、技术、技能，学会科学锻炼身体的方法，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，乐观进取、勇于竞争的拼搏精神，为终身体育打下良好的基础。

体验式

实境式

1

2

1.跆拳道简介

2.初级俱乐部上课内容和要求

3.心肺复苏

1.介绍跆拳道发展概况、现状

2.跆拳道课堂常规

2

2

1.跆拳道的基本步型

2.直拳

1.并步、并排步

2.实战基本姿势，直拳分解技术

3

2

1.复习实战基本姿势、直拳

2.学习跆拳道前踢（分解动作）技术

1.并步、并排步

2.实战基本姿势，直拳分解技术

4

2

1.复习直拳、前踢分解动作

2.学习前踢完整技术，步法

1.前踢的小腿鞭打技术

2. 学习换步、前滑步、后滑步

5

2

1.复习前踢技术

2.学习滑飞步、滑飞步后接前踢

3.学习跆拳道横踢翻胯动作

1.前踢动作连贯流畅

2.横踢展髋充分

6

2

1.复习前踢技术

2.滑飞步后接前踢

3.跆拳道横踢翻胯动作

1.横踢展髋后弹踢要能控制住展髋不变形

7

2

1.复习跆拳道前踢技术

2.学习横踢完整技术

1.横踢完整练习要有展髋和弹踢动作

8

2

1.复习跆拳道前踢、横踢

2.学习下格挡接正拳击

1.下格挡和正拳击的动作路线

9

2

1.复习跆拳道前踢、横踢

2.复习下格挡接正拳击

3.学习中内格挡接正拳击

1.中内格挡动作的运动路线

10

2

1.复习跆拳道前踢、横踢完整技术

2.下格挡接正拳击、中内格挡接正拳击

3.学习上格挡后接前踢接正拳击组合动作

1.上格挡的动作运动路线

11

2

1.复习下格挡接正拳击、中内格挡接正拳击、上格挡后接前踢接正拳击组合动作。

2.学习弓步下格档接冲拳

3.学习太极一章完整动作

1.弓步

2.太极一章完整练习

12

2

1.复习跆拳道前踢、横踢

2.太极一章

1.横踢踢靶练习

2.太极一章熟练掌握

13

2

1.复习跆拳道前踢、横踢

2.讲解跆拳道竞赛规则及裁判法

3.教学实战

1.教学实战中注意裁判规则

14

2

考试

1.腿法与太极一章的完成质量

15

2

机动

1

2

1.有关跆拳道常见运动损伤预防与治疗

跆拳道常见运动损伤预防与治疗方法

2

2

1复习跆拳道步法，腿法，

2.学习腿法：下劈腿

1. 复习横踢技术

2.下劈腿的要曲腿起、要高

3

2

1.复习跆拳道的步法，腿法，

2.学习太极二章1—6动

1. 下劈要高，要快

4

2

1.复习跆拳道的步法，腿法；

2.学习腿法：侧踢分解动作

2.侧踢要大腿发力，脚尖勾起了，力达脚跟

5

2

1.复习腿法，侧踢完整练习

2.太极二章前6动

3.学习太极二章7—12动

1. 侧踢辅助练习

2. 第八个和第十个动作拳打人中高度

6

2

1.复习步法、腿法；

2.力量，速度，耐力素质练习

1.侧踢的完整练习

7

2

1.复习跆拳道步法，腿法

2.学习滑飞步接下劈

1. 滑飞步与下劈腿连贯练习

8

2

1.复习跆拳道步法、腿法、技术组合

2.学习太极二章13—18动

1. 太极二章中前踢与冲拳要连贯

9

2

1.复习跆拳道步法，腿法，技术组合，2.学习技、战术组合

1. 两人一组实战模拟练习，注意控制距离和时间差

10

2

1.复习跆拳道步法，腿法

2.技术组合

1.组合技术的连贯性、流畅感

11

2

1.观看高水平比赛录像

2.讲解战术在实战如何灵活运用，教学实战

1. 条件教学实战，不能击打头部，技战术在实战中的运用，第一次实战要鼓励出腿

12

2

1.复习跆拳道步法，腿法，技术组合

2.学习后滑步接横踢，教学实战

1. 后滑步的时机与距离的控制

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2

1.复习跆拳道步法，腿法，技术组合

2.太极二章

3.教学实战

1. 太极二章熟练掌握

2. 教学实战中技战术的应用

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2

专项考试

1. 腿法与太极二章的完成质量

15

2

机动