《体育保健》教学大纲
一、课程概述
课程名称：体育保健
课程代码：体育保健1：27111021；体育保健2：27111022；体育保健3：27111023；体育保健4：27111024
课程学分：体育保健1，1.0学分；体育保健2，1.0学分；体育保健3，1.0学分；体育保健4，1.0学分
课程总学时：体育保健1，30学时；体育保健2，30学时；体育保健3，30学时；体育保健4，30学时
课程类别：公共必修课
课程性质：大学体育（必修课）
面向专业：全校各本科专业
开课学期：体育保健1，第一学期；体育保健2，第二学期；体育保健3，第三学期；体育保健4，第四学期
二、课程简介
体育保健课是为特殊身体状况学生（如有残疾或通过医生诊断有各种不适于激烈运动的疾病）开设的一 门适应性体育教育课程。本课程以运动生理学、运动医学、运动心理学、康复医学等为基础，以中国传统养生方法为内涵，结合西方医疗技术为体系的康复保健课程。通过中华传统健身气功的学习，使学生能够根据自身的不良状况制定科学的运动处方，达到增强体质或机能康复的适应性保健课程。本课程开设四学期，每学期教学时数为30学时，修完一学期记1个学分。教学内容纲要与学时分配如下表1.
表1 教学内容纲要与学时分配
班级 学时 内容 | 第一学期 | 第二学期 | 第三学期 | 第四学期 | 总计 | % |
理论部分 | 1 | 1 | 2 | 2 | 6 | 10 |
实践部分 | 13 | 13 | 12 | 12 | 50 | 83.3 |
机动 | 1 | 1 | 1 | 1 | 4 | 6.7 |
合计 | 15 | 15 | 15 | 15 | 60 | 100 |
三、课程目标
通过传授理论知识和培养功法演练实践能力，提高学生的健康水平，摆脱疾病的困扰。通过学习中国传统养生方法和西方体育疗法，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生，了解自身机体的生理特点并选择适宜的体育锻炼方式和日常保健方法，从而达到康复和保健的目的。学习的中华健身气功项目及学期分布如下表：
表2 学习功法与学期分布
学期 | 中华健身气功功法 |
第一学期 | 十二段锦 |
第二学期 | 二十四式简化太极拳 |
第三学期 | 六字诀，易筋经 |
第四学期 | 八段锦，五禽戏 |
四、课程思政元素及融入点
教学过程中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机地融合。
表3 思政元素
| 序号 | 授课章节 | 思政元素融入点 | 思政元素简述 | 教学方法 |
| 1 | 第一章导引养生功概论 | 1.导引养生功概述 | 1. 导引养生功的概念、内容及分类；2. 导引养生功的特点及原则；3. 导引养生功的学习目的以及要求；4. 强调社会主义核心价值观的重大意义。 | 讲授式、启发式 |
| 2.导引养生功起源与发展 | 1. 导引养生功的起源；2. 导引养生功在先秦、秦汉、魏晋南北朝、隋唐、宋元、明清及近代的发展以及应用。3. 运用历史发展观突出中华民族伟大复兴 | 讲授式、启发式 |
| 2 | 第二章六字诀 | 1. 嘘，呵，呼 | 1.培养大学生正确认识呼吸吐纳在预防疾病和克服疾病中的重要作用。动作的编排是来自人们的生活实践，培养大学生善于从生活中寻找智慧。把技能和思政有效地结合在一起。 | 实践式、启发式 |
| 2. 嘶，吹，嘻 | 1. 较之古代，现代的生活环境发生了很大变化，疾病也在有规律的变化，在练习古法时能培养大学生丰富的想象力，同时激发大学生努力奋斗的人生格局，善于和疾病作斗争。要立德树人，培养大学生奉献意识。 | 实践式、体验式 |
| 3 | 第三章二十四式简化太极拳 | 1. 起势，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝拗步，手挥琵琶，左右倒转弘， | 1. “太”是大的意思，“极”是边的意思，“太极”就是大的没有边际。强调太极拳的丰富内涵，并充分挖掘其预防疾病的功效是保健课的深层内涵。文化自信、民族自信深深熔铸于课堂教学中。 | 探究式、案例式
|
| 2. 左揽雀尾，右揽雀尾，单鞭，云手，单鞭，高探马， | 1. 在认识水平较低，社会化程度不高，科研水平较低的环境下，人们是如何克服疾病的？带着这个问题启发大学生的思维，培养大学生科学研究的多样性和实效性，善于克服困难，善于观察思维的良好习惯。 | 讲授式、启发式、实践式 |
4 | 第四章二十四式简化太极拳 | 1.右蹬腿，双峰贯耳，左蹬腿，左下势独立，右下势独立，左右穿梭 | 1. 二十四式简化太极拳是在杨氏太极拳的基础上，结合陈氏、吴氏等其它太极拳而创编的简化太极拳，是权威专家智慧的结晶，它具有很强的克服疾病和理疗效果，融入了中华民族的智慧，记录了历史作用规律。 | 讲授式、启发式、体验式
|
| 1.海底针，闪通臂，转身搬拦捶，如封似闭，十字手，收势 | 1. 精炼的语言，奇妙的功效，来自人们的生活实践。不是世界缺少美，而是缺少发现美，通过整套动作的演练，能培养大学生的创造力和想象力，努力超越自己。 | 案例式、体验式、对比式 |
| 5 | 第五章十二段锦 | 1. 冥心握固、叩齿鸣鼓、微撼天柱、掌抱昆仑、摇转辘轳、托天按顶 | 1. 道教是中华民族土生土长的教派，地域文化催生出的人们认识习惯，是自然的选择，物竞天择的结果，所以它具有强大的生命力。练习十二段锦能培养大学生地域文化、传统文化与人们生命规律之间的关系。 | 讲授式、启发式、实践式 |
| 2. 俯身攀足、背摩精门、前抚脘腹、温煦脐轮、摇身晃海、鼓漱吞津 | 1. 整套动作练习能让学生体会到不同的动作编排，与不同的文化内涵在人们社会实践中的微妙区别，从而探索不止，前进不止。培养学生团结、拼搏、平等、友善、敬业的优秀品质。 | 探究式、实境式、案例式 |
| 6 | 学生结课总结 | 1. 结合所学套路，运用经络学说、藏象学说、五行学说，阐释其发展内涵 | 1. 通过亲身体验，发现其不同，培养学生探究其丰富内涵和规律再现的能力。只有培养学生的科学意识，才能让学生成大才，才能对人类有所贡献。 | 翻转式、案例式 |
五、教学内容纲要
体育保健1
表4 体育保健1
| 课次 | 教学内容 | 学时 |
| 1 | 1. 十二段锦功法简介。2.心肺复苏 | 2 |
| 2 | 1. 学习起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作 | 2 |
| 3 | 1. 巩固提高起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 学习微撼天柱、掌抱昆仑技术动作 | 2 |
| 4 | 1. 熟练掌握起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 巩固提高微撼天柱、掌抱昆仑技术动作3. 学习摇转辘轳、托天按顶技术动作 | 2 |
| 5 | 1. 熟练掌握微撼天柱、掌抱昆仑技术动作2. 巩固提高摇转辘轳、托天按顶技术动作3. 学习俯身攀足、背摩精门技术动作 | 2 |
| 6 | 1. 熟练掌握摇转辘轳、托天按顶技术动作2. 巩固提高俯身攀足、背摩精门技术动作3. 学习前抚脘腹、温煦脐轮技术动作 | 2 |
| 7 | 1. 熟练掌握俯身攀足、背摩精门技术动作2. 巩固提高前抚脘腹、温煦脐轮技术动作3. 学习摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作 | 2 |
| 8 | 1. 熟练掌握前抚脘腹、温煦脐轮技术动作2. 巩固提高摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作3. 全套动作练习 | 2 |
| 9 | 1. 熟练掌握摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作2. 全套动作练习 | 2 |
| 10 | 1. 全套动作练习 | 2 |
| 11 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 | 2 |
| 12 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 | 2 |
| 13 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 | 2 |
| 14 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 | 2 |
| 15 | 1. 机动 | 2 |
体育保健2
表5 体育保健2
| 课次 | 教学内容 | 学时 |
| 1 | 1. 太极拳理及太极拳技术分析 | 2 |
| 2 | 1. 太极拳理及太极拳技术分析 | 2 |
| 3 | 1. 学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作 | 2 |
| 4 | 1. 巩固提高起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 学习左右搂膝拗步、手挥琵琶 | 2 |
| 5 | 1. 熟练掌握起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 巩固提高左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动作3. 学习左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作 | 2 |
| 6 | 1. 熟练掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动作2. 巩固提高左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作3. 学习单鞭、云手、单鞭技术动作 | 2 |
| 7 | 1. 熟练掌握左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作2. 巩固提高单鞭、云手、单鞭技术动作3. 学习高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作 | 2 |
| 8 | 1. 熟练掌握单鞭、云手、单鞭技术动作2. 巩固提高高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作3. 学习左下势独立、右下势独立技术动作 | 2 |
| 9 | 1. 熟练掌握高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作2. 巩固提高左下势独立、右下势独立技术动作3. 学习左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作 | 2 |
| 10 | 1. 熟练掌握左下势独立、右下势独立技术动作2. 巩固提高左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作3. 学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作 | 2 |
| 11 | 1. 熟练掌握左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作2. 巩固提高转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作3. 全套动作练习 | 2 |
| 12 | 1. 熟练掌握转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作2. 全套动作练习 | 2 |
| 13 | 1. 全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 | 2 |
| 14 | 1.全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 | 2 |
| 15 | 1. 机动 | 2 |
体育保健3
表6 体育保健3
| 课次 | 教学内容 | 学时 |
| 1 | 1. 六字诀运动简介。2.心肺复苏 | 2 |
| 2 | 1. 六字诀读音吐字法练习 | 2 |
| 3 | 1. 巩固提高六字诀读音吐字法2. 学习六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作 | 2 |
| 4 | 1. 熟练掌握六字诀读音吐字法2. 巩固提高六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作3. 学习六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作 | 2 |
| 5 | 1. 熟练掌握六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作2. 巩固提高六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作3. 六字诀全套动作练习 | 2 |
| 6 | 1. 熟练掌握六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作2. 六字诀全套动作练习 | 2 |
| 7 | 1. 易筋经运动简介 | 2 |
| 8 | 1. 学习韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作 | 2 |
| 9 | 1. 巩固提高韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 学习到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作 | 2 |
| 10 | 1. 熟练掌握韦陀献杵第一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 巩固提高到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作3. 学习青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作 | 2 |
| 11 | 1. 熟练掌握到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作2. 巩固提高青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 | 2 |
| 12 | 1. 熟练掌握青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 | 2 |
| 13 | 1. 考核：六字诀；易筋经 | 2 |
| 14 | 1. 考核：六字诀；易筋经 | 2 |
| 15 | 1. 机动 | 2 |
体育保健4
表7 体育保健4
| 课次 | 教学内容 | 学时 |
| 1 | 1. 八段锦运动简介 | 2 |
| 2 | 1. 学习起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作 | 2 |
| 3 | 1. 巩固提高起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 学习调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作 | 2 |
| 4 | 1. 熟练掌握起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 巩固提高调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作3. 学习摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作 | 2 |
| 5 | 1. 熟练掌握调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作2. 巩固提高摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作3. 学习攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作 | 2 |
| 6 | 1. 熟练掌握摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作2. 巩固提高攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作3. 全套动作练习 | 2 |
| 7 | 1. 熟练掌握攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作2. 全套动作练习 | 2 |
| 8 | 1. 五禽戏运动简介 | 2 |
| 9 | 1. 学习起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作 | 2 |
| 10 | 1. 巩固提高起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 学习熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作 | 2 |
| 11 | 1. 熟练掌握起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 巩固提高熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作3. 学习鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作 | 2 |
| 12 | 1. 熟练掌握熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作2. 巩固提高鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作3. 全套技术练习 | 2 |
| 13 | 1. 熟练掌握鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作2. 全套技术练习 | 2 |
| 14 | 1. 考核：八段锦；易筋经 | 2 |
| 15 | 机动 | 2 |
六、教学方法说明
为了提高国家体育总局推广的健身气功套路和太极拳套路对学生健康维护的积极作用，教师要结合学生的生活实际，并运用中医、西医及生活方式的科学原理，来教导学生积极探索人类的健康秘密。
（1） 教师领做并按照需要实时讲解。教师先示范正确动作，学生模仿练习，教师根据学生易犯的错误实时讲解。待学生初步学会动作后教师再逐渐加深讲解，揭示动作里面的丰富内涵。结合学生的生活实际，启发所练习功法对克服和预防疾病的积极作用，帮助建立实践到理论，理论指导实践的科学方法。
（2） 应用提问和理论考核的方法引导学生阅读文献资料。健身气功套路集合了许多仁人志士的智慧，对大学生建立正确的人生观有着重要的意义。这些套路集合了医道、武道、儒道、释道、道教等深刻的社会实践内容，如果不进行提炼和整理，那么学习只能是流于肤浅。教师要始终把挖掘丰富的内涵作为首要任务，促进大学生的健康成长。
（3） 领做形体艺术，学生模仿练习，以人体解剖、人体生理、社会人文为联系纽带，向学生传播人体科学、人体奥秘的时代文明。通过学生亲身感受来促进学生的学习是其他课程无法做到的，课上教师充分运用这一优势补充其他课程的不足，并把预防疾病、愉悦身心作为其中的主要内容，促进学生健康发展、持续发展、全面发展。
（4） 运用现代的教学技术，例如：雨课堂、学习通、MOOC等，培养学生自我学习的能力。随着现代科学技术的发展，有人预言现代的“文盲”不是你没有知识，而是你不会去寻找知识。所以实践结合现代教育技术是我在整个教学过程中不可缺少的环节，努力把现代教育技术引进课堂，并带入学生的生活实践中去是我努力的方向。例如利用学习通进行考核，可以排除人为干扰因素，并且可以保留资料，规范学生的行为，促进学生道德水平的提高。利用学习通进行套路信息传播，可以不受时间限制，学生随时学习，随时科学探讨，促进了科学知识的传播与创新。
六、教学进程安排及教学要点
体育保健1
表8 体育保健1
| 周次 | 学时 | 教学内容、要点 |
| 1 | 2 | 1. 十二段锦功法简介 |
| 2 | 2 | 1. 学习起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作 |
| 3 | 2 | 1. 巩固提高起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 学习微撼天柱、掌抱昆仑技术动作 |
| 4 | 2 | 1. 熟练掌握起势、冥心握固、叩齿鸣鼓技术动作2. 巩固提高微撼天柱、掌抱昆仑技术动作3. 学习摇转辘轳、托天按顶技术动作 |
| 5 | 2 | 1. 熟练掌握微撼天柱、掌抱昆仑技术动作2. 巩固提高摇转辘轳、托天按顶技术动作3. 学习俯身攀足、背摩精门技术动作 |
| 6 | 2 | 1. 熟练掌握摇转辘轳、托天按顶技术动作2. 巩固提高俯身攀足、背摩精门技术动作3. 学习前抚脘腹、温煦脐轮技术动作 |
| 7 | 2 | 1. 熟练掌握俯身攀足、背摩精门技术动作2. 巩固提高前抚脘腹、温煦脐轮技术动作3. 学习摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作 |
| 8 | 2 | 1. 熟练掌握前抚脘腹、温煦脐轮技术动作2. 巩固提高摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作3. 全套动作练习 |
| 9 | 2 | 1. 熟练掌握摇身晃海、鼓漱吞精、收势技术动作2. 全套动作练习 |
| 10 | 2 | 1. 全套动作练习 |
| 11 | 2 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 |
| 12 | 2 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 身体素质练习 |
| 13 | 2 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 |
| 14 | 2 | 1. 十二段锦全套动作练习2. 考核：十二段锦 |
| 15 | 2 | 1. 机动 |
体育保健2
表9 体育保健2
| 周次 | 学时 | 教学内容、要点 |
| 1 | 2 | 1. 太极拳理及太极拳技术分析 |
| 2 | 2 | 1. 太极拳理及太极拳技术分析 |
| 3 | 2 | 1. 学习起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作 |
| 4 | 2 | 1. 巩固提高起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 学习左右搂膝拗步、手挥琵琶 |
| 5 | 2 | 1. 熟练掌握起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅技术动作2. 巩固提高左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动作3. 学习左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作 |
| 6 | 2 | 1. 熟练掌握左右搂膝拗步、手挥琵琶技术动作2. 巩固提高左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作3. 学习单鞭、云手、单鞭技术动作 |
| 7 | 2 | 1. 熟练掌握左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾技术动作2. 巩固提高单鞭、云手、单鞭技术动作3. 学习高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作 |
| 8 | 2 | 1. 熟练掌握单鞭、云手、单鞭技术动作2. 巩固提高高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作3. 学习左下势独立、右下势独立技术动作 |
| 9 | 2 | 1. 熟练掌握高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿技术动作2. 巩固提高左下势独立、右下势独立技术动作3. 学习左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作 |
| 10 | 2 | 1. 熟练掌握左下势独立、右下势独立技术动作2. 巩固提高左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作3. 学习转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作 |
| 11 | 2 | 1. 熟练掌握左右穿梭、海底针、闪通臂技术动作2. 巩固提高转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作3. 全套动作练习 |
| 12 | 2 | 1. 熟练掌握转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势技术动作2. 全套动作练习 |
| 13 | 2 | 1. 全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 |
| 14 | 2 | 1.全套动作练习2. 考试：二十四式简化太极拳 |
| 15 | 2 | 1. 机动 |
体育保健3
表10 体育保健3
| 周次 | 学时 | 教学内容、要点 |
| 1 | 2 | 1. 六字诀运动简介 |
| 2 | 2 | 1. 六字诀读音吐字法练习 |
| 3 | 2 | 1. 巩固提高六字诀读音吐字法2. 学习六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作 |
| 4 | 2 | 1. 熟练掌握六字诀读音吐字法2. 巩固提高六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作3. 学习六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作 |
| 5 | 2 | 1. 熟练掌握六字诀起势、嘘、呵、呼字诀技术动作2. 巩固提高六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作3. 六字诀全套动作练习 |
| 6 | 2 | 1. 熟练掌握六字诀嘶、吹、嘻、收势技术动作2. 六字诀全套动作练习 |
| 7 | 2 | 1. 易筋经运动简介 |
| 8 | 2 | 1. 学习韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作 |
| 9 | 2 | 1. 巩固提高韦陀献杵一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 学习到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作 |
| 10 | 2 | 1. 熟练掌握韦陀献杵第一势、二势、三势、摘星换斗势技术动作2. 巩固提高到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作3. 学习青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作 |
| 11 | 2 | 1. 熟练掌握到拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势技术动作2. 巩固提高青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 |
| 12 | 2 | 1. 熟练掌握青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势、收势技术动作3. 全套动作练习 |
| 13 | 2 | 1. 考核：六字诀；易筋经 |
| 14 | 2 | 1. 考核：六字诀；易筋经 |
| 15 | 2 | 1. 机动 |
体育保健4
表11 体育保健4
| 周次 | 学时 | 教学内容、要点 |
| 1 | 2 | 1. 八段锦运动简介 |
| 2 | 2 | 1. 学习起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作 |
| 3 | 2 | 1. 巩固提高起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 学习调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作 |
| 4 | 2 | 1. 熟练掌握起势、两手托天理三焦、左右开弓似射雕技术动作2. 巩固提高调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作3. 学习摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作 |
| 5 | 2 | 1. 熟练掌握调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧技术动作2. 巩固提高摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作3. 学习攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作 |
| 6 | 2 | 1. 熟练掌握摇头摆尾祛心火、两手攀足固肾腰技术动作2. 巩固提高攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作3. 全套动作练习 |
| 7 | 2 | 1. 熟练掌握攥拳怒目争气力、背后七颠百病消、收势技术动作2. 全套动作练习 |
| 8 | 2 | 1. 五禽戏运动简介 |
| 9 | 2 | 1. 学习起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作 |
| 10 | 2 | 1. 巩固提高起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 学习熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作 |
| 11 | 2 | 1. 熟练掌握起势、虎举、虎扑、调息、鹿奔、鹿抵技术动作2. 巩固提高熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作3. 学习鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作 |
| 12 | 2 | 1. 熟练掌握熊运、熊晃、调息、猿提、猿摘、调息技术动作2. 巩固提高鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作3. 全套技术练习 |
| 13 | 2 | 1. 熟练掌握鸟飞、鸟伸、引气归元技术动作2. 全套技术练习 |
| 14 | 2 | 1. 考核：八段锦；易筋经 |
| 15 | 2 | 机动 |
八、考试内容、评分标准
八、考试内容、评分标准
（一）成绩组成
体育课成绩 = 课堂成绩（50%）+体测（50%）
（二）课堂成绩（平时成绩20%+实践部分80%）
1、平时成绩（20%），包括学习态度、出勤等。
（1）课堂表现（5%）
（2）出勤情况（15%）
2、实践部分：80%
考核学生实际演练能力，各种保健康复法练习掌握情况。
表12 学期与考核项目
| 学期 | 考核项目 |
| 第一学期 | 十二段锦 |
| 第二学期 | 二十四式简化太极拳 |
| 第三学期 | 六字诀，易筋经 |
| 第四学期 | 八段锦，五禽戏 |
（三）评分标准
1 理论部分：满分40分。
表13 理论考核评分标准
| 分值 | 评分标准 |
| 优（90-100） | 语言表达准确，理论有创新，多学科综合应用。 |
| 良（80-89） | 语言表达准确，有观点，有理论，较好结合自己实际 |
| 及格（60-79） | 语言表达准确，有一定的阅读量。 |
| 不及格（0-59） | 语言表达模糊，观点落后，理论错误，没有结合实际 |
2 技术部分：满分40分。
表14 技术考核评分标准
| 分值 | 评分标准 |
| 优（90-100） | 动作规格，柔缓均匀，气顺力达，节奏清晰，套路熟练 |
| 良（80-89） | 动作规格，柔缓均匀，节奏较分明，能连贯完成套路，有1-2个小错误 |
| 及格（60-79） | 动作基本规格，停顿较多，经提示后能完成套路，有一个大错误或3个以上小错误 |
| 不及格（0-59） | 动作不规格，不能独立完成套路，显著错误超过3次 |
九、教材与主要参考书
[1] 林晓斐.《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》发布[J].中医药管理杂志,2015.
[2] 宋红普.体质分析与辨证论治[J].中医研究,1998(04)
[3] 倪依克，胡小明.民族传统体育走向[J].体育科学，2014，34（12）.
[4] 王思成.中医治未病溯源、内涵与应用浅析[J].世界中医药,2008(01).
[5] 袁尚华.中医整体观念对疾病整体预防的指导作用[J].中华中医药杂志，2015，30（07）.
制定人：向宝国
课程审核人：朱峰
2022 年 5 月10 日
