美式腰旗橄榄球俱乐部课程教学大纲
一、课程性质、目标任务
（一）美式腰旗橄榄球课程性质：
美式腰旗橄榄球是源于美国国家橄榄球大联盟（NFL）的一项大众化运动。与正式橄榄球运动相比，美式腰旗橄榄球规定不允许抱人和推人，防守方拉下持球进攻球员腰带上的一条腰旗，进攻即被阻止，是一种安全的“非冲撞性”运动，在世界30多个国家的青少年中广为流行。每年，NFL都会主办美式腰旗橄榄球世界杯比赛，也被称为“超级碗”比赛，由来自日本、加拿大、德国、西班牙等十多支队伍、近百名运动员和几十名教练员、后勤保障团队参加比赛。对青少年群体来说，这是一个非常让人激动的机会，他们可以到一个新的国家和来自全世界各地的运动员一起切磋球技，交流体育文化。我国每年都会举办NFL“大学碗”美式腰旗橄榄球比赛，主要以大学为单位参赛，参赛人员均为具有我国教育部学籍的在校大学生，这一盛会的举办不仅填补了我国在橄榄球比赛项目上的空缺，更促进了我国大学生体质健康的发展。
（二）美式腰旗橄榄球课程目标：
1、使学生了解美式橄榄球的相关理论知识，重点掌握美式腰旗橄榄球的规则，初步掌握进攻、防守的各种战术、技巧，全面提高学生的体育运动素质和团队配合能力。
2、在美式腰旗橄榄球教学过程中，培养学生团结协作、勇于拼搏的精神，培养学生挑战自我、勇敢、顽强的优良品质，在教学实践中促进学生身心素质全面发展。
二、 教学内容与学时分配
班级
学时 内容 | 初级会员班 （美式腰旗橄榄球1） | 中级会员班 (美式腰旗橄榄球2) | 总计（%） |
理论部分 | 6 | 6 | 20% |
实践部分 | 10 | 10 | 35% |
专项身体素质 | 10 | 10 | 35% |
机动 | 4 | 4 | 10% |
合计 | 30 | 30 | 100% |
三、教学内容纲要
初级会员班（美式腰旗橄榄球1）
（一）理论部分
1、心肺复苏；
2、美式腰旗橄榄球的起源；
3、美式腰旗橄榄球在国内外的发展现状；
3、美式腰旗橄榄球的特点和作用、开展原则；
4、美式腰旗橄榄球的基本术语；
5、美式腰旗橄榄球规则详细介绍；
6、美式腰旗橄榄球的课程要求、考核内容及训练方法。
（二）实践部分
主要内容1：美式腰旗橄榄球进攻基本技术
1、四分卫的基本技术
（1）四分卫传球基本技术；
（2）后撤步基本技术；
（3）BOX移动基本技术；
（4）战术口令布置。
2、全身力量练习的基本技术
（1）高翻的基本技术；
（2）高抓的基本技术；
（3）借力推举的基本技术；
（4）借力挺举的基本技术；
（5）分腿挺举的基本技术。
3、中锋与四分卫开球的基本技术
（1）开球技术；
（2）四分卫对球的处理；
（3）各种场上突发情况的处理方式。
4、重、难点：
（1）重点：四分卫传球技术；
（2）难点：进攻端战术的配合。
主要内容2：美式腰旗橄榄球技术位的基本技术
1、进攻组的基本技术
（1）外接手接球基本技术；
（2）外接手切入基本技术；
（3）跑锋的护球跑和交递球技术。
2、防守组的基本技术
（1）防守后卫的基本移动步伐；
（2）扯旗；
（3）突袭四分卫；
（4）抄截；
（5）防守意识。
3.重、难点：
（1）重点：外接手接球技术；
（2）难点：进攻端、防守端战术的配合。
考试：
1、四分卫传球技术；
2、全身力量练习技术；
3、外接手接球技术；
4、跑锋与防守后卫1对1；
5、下肢力量练习技术评定。
重、难点：
（1）重点：各项技术评定；
（2）难点：考试时的安全问题。
中级会员班（美式腰旗橄榄球2）
（一）理论部分
1、美式腰旗橄榄球的起源；
2、美式腰旗橄榄球在国内外的发展现状；
3、美式腰旗橄榄球的特点和作用、开展原则；
4、美式腰旗橄榄球的基本术语；
5、美式腰旗橄榄球规则详细介绍；
6、美式腰旗橄榄球的课程要求、考核内容及训练方法。
（二）实践部分
主要内容1：美式腰旗橄榄球锋线的基本技术
1、进攻组的基本技术
（1）进攻线的BLOCK基本技术；
（2）近端锋的基本技术；
（3）进攻线与跑锋的配合。
2、防守组的基本技术
（1）防守线的基本技术；
（2）冲击（抄截）技术；
（3）突袭四分卫；
（4）擒抱（扯旗）；
（5）防守意识。
3、进攻战术
（1）美式腰旗橄榄球的进攻战术特点；
（2）美式腰旗橄榄球的进攻战术类型。
4、防守战术
（1）防守线的要求；
（2）人盯人（全场紧逼）防守；
（3）区域盯防、联防技术。
5、重、难点：
（1）重点：进攻、防守锋线的技术特点；
（2）难点：进攻端、防守端战术的配合。
主要内容2：美式腰旗橄榄球特勤组的基本技术
1、特勤组的基本技术
（1）踢球手的基本技术；
（2）弃踢手的基本技术；
（3）射门技术。
2、进攻战术
（1）传球与跑球的战术平衡；
（2）射门与弃踢的时机把握。
3、防守战术
（1）人盯人（全场紧逼）防守；
（2）区域盯防、联防技术。
4、重、难点：
（1）重点：进攻线整体的战术执行；
（2）难点：防守端配合。
考试：
1、进攻线与跑锋的战术配合；
2、防守线与线卫的战术配合；
3、进攻端与防守端战术演练；
4、上肢力量练习技术评定；
5、核心区域力量练习技术评定。
重、难点：
（1）重点：各项技术评定；
（2）难点：考试时的安全问题。
四、课程思政元素及融入点
教学过程中能将思想政治教育内容与专业知识技能教育内容有机融合的内容。（表1）
序号 | 思政元素融入点 | 思政元素简述 | 教学方法 |
1 | 美式腰旗橄榄球起源与发展 | 课程思政要素：“充分吸收外来文化，取其精华、去其糟粕”。 简介美式腰旗橄榄球项目的起源与发展。简介美式腰旗橄榄球课程的性质及内容。培养学生体育锻炼的意识，培养学生拼搏、互助精神。 | 启发式、 互动式 |
2 | 美式腰旗橄榄球国内外发展现状及规则 | 课程思政要素：“培育学生正确管理、塑造事物的意识”。 简介美式腰旗橄榄球项目规则方面的内容。详细讲解如何合理利用规则。 | 启发式、 互动式 |
3 | 美式腰旗橄榄球特点、作用、开展原则及战术口令 | 课程思政要素：“灵活多变，搭配进行”。 重点讲解相关战术口令及基本意识，通过相关测试训练及时发现问题。 | 互动式 |
4 | 基本站位和传、接球技术练习 | 课程思政要素：“自我学习，协调进行”。 示范讲解场上基本站位、跑位等相关动作内容。示范讲解传、接球技术的相关动作内容。 | 启发式、互动式 |
5 | 身体素质训练 | 课程思政要素：“突破自我，坚定信念”。 组织学生进行耐力跑、力量素质等练习。组织学生进行柔韧练习。组织学生进行非等距折返跑、变速跑练习。通过发展学生身体综合素质以此达到突破专项训练瓶颈的目标。 | 探究式、 互动式 |
6 | 跑位及团队配合意识训练
| 课程思政要素：“多向思维，自我成长”。 重点示范讲解要位、跑位技术的相关内容。通过运用不同的训练模式来提高肌肉的综合使用能力，增强运动表现。 | 互动式、 启发式 |
7 | 进攻技术与团队配合训练 | 课程思政要素：“融会贯通，弹性适应各方发展”。 示范进攻技术的基本动作内容。组织学生进行进攻配合练习。通过对战术口令和进攻意识的培养达到得分目的。 | 讨论式、 启发式 |
8 | 防守技术与团队配合训练 | 课程思政要素：“温故知新，培养独立思考意识”。 示范讲解单防、联防等相关动作内容。复习进攻技术训练内容。组织学生进行防守配合训练。通过复习前课内容，使学生灵活掌握场上瞬息万变的比赛模式。 | 探究式、 实境式 |
9 | 交换场上位置练习，掌握各位置职责，进行力量训练 | 课程思政要素：“力量建设，感受国家的软、硬实力”。 复习进攻、防守内容。组织学生进行换位训练、核心训练，全面掌握场上各位置职责。通过对大肌群的重复训练达到增强整体力量的目的。 | 讨论式、 启发式 |
10 | 身体素质耐力跑及柔韧训练 | 课程思政要素：“长期发展，学会攻坚克难”。 组织学生进行间歇跑训练。组织学生进行放松训练。通过呼吸调整训练尝试解决场上出现的耐力“极点”问题。 | 探究式、 启发式 |
11 | 复习前课内容 | 课程思政要素：“科学创新，自主学习”。 复习传、接球训练内容。复习力量训练内容。组织学生进行核心、耐力、柔韧等训练。 | 探究式、 启发式 |
12 | 第一批理论考试、复习实践考试内容 | 课程思政要素：“遵循规则，掌握规律”。 根据点名顺序进行理论考试。组织学生分组复习实践考试内容。 | 探究式、 实境式 |
13 | 第二批理论考试、第一批实践考试 | 课程思政要素：“积极探索，独立思考”。 根据点名顺序进行理论考试。复习并进行实践考试内容。通过借鉴前一轮同学考试的经验加深自己对于美式腰旗橄榄球运动的认识。 | 启发式、 探究式 |
14 | 第三批理论考试、第二批实践考试 | 课程思政要素：“整合经验，突破瓶颈”。 根据点名顺序进行理论考试。复习并进行实践考试内容。通过不断地交流与互动，提升对美式腰旗橄榄球课程及个体自身情况的认识。 | 启发式 |
15 | 补考 |
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五、教学进度表
初级会员班（美式腰旗橄榄球1）
课次 | 教 学 内 容 | 教 学 要 点 |
一 | 1. 介绍美式腰旗橄榄球的特点和作用、开展原则以及普及课程安全事项； 2. 心肺复苏； 3. 橄榄球基础规则学习。 | 1.要求学生认真听讲； 2.明确知晓考试内容； 3.掌握相关知识。 |
二 | 1. 全身力量练习技术：高翻； 2. 抛接橄榄球基础技术； 3. 全身力量练习技术：高抓； 4. 四分卫传球基本技术； 5. 全身力量练习技术：高拉。 | 1.理解并掌握力量训练知识； 2.明确制定训练计划的原则； 3.掌握抛接、传球的技术要领。 |
三 | 1. 后撤步基本技术学习； 2. 全身力量练习技术：借力推举； 3. BOX的构成与口袋脚步的移动； 4. 全身力量练习技术：借力挺举。 | 1.掌握目标肌肉发力； 2.体会发力调整情况； 3.学会运用相关技术能力。 |
四 | 1. 固定目标传球与移动目标传球； 2. 全身力量练习技术：分腿挺举； 3. 四分卫协调与灵敏素质练习方法与训练手段。 | 1.掌握脚步动作； 2.学会频繁使用不同的训练动作、提高跑动能力。 |
五 | 1. 全身力量练习技术：高翻组合； 2. 四分卫速度素质练习方法与手段； 3. 四分卫基本战术口令布置方法学习； 4. 2000米测试。 | 1.掌握耐力跑项目的呼吸要领； 2.掌握战术口令及战术布置； 3.掌握身体素质练习方法。 |
六 | 1. 中卫介绍与四分卫开球组合； 2. 整体进攻链组合练习。 | 1.掌握开球技术； 2.理解并掌握配合进攻技术。 |
七 | 1. 进攻组技术位：外接手及接球技术学习； 2. 下肢力量训练学习：深蹲； 3. 进攻组技术位：跑锋及交递球技术学习。 | 1.掌握接球、传球技术； 2.学会要位、跑位技术。 |
八 | 1. 进攻组基本技术：跑锋的冲球技术； 2. 下肢力量训练学习：前跨弓箭步； 3. 进攻组基本技术：外接手切入技术。 | 1.熟悉下肢爆发力训练要领； 2.掌握进攻技术； 3.理解护球跑动练习。 |
九 | 1. 进攻组基本技术：外接手、跑锋的速度素质练习； 2. 下肢力量训练学习：硬拉； 3. 进攻组基本技术：外接手和跑锋的脚步练习。 | 1.掌握核心稳定的重要性； 2.体会辅助肌群的保护与借力； 3.掌握所有脚步练习。 |
十 | 1. 进攻组基本技术：外接手和跑锋的灵敏素质练习； 2. 下肢力量训练学习：股二头肌、腘伸肌； 3. 防守组技术位：防守后卫及防守技术学习。 | 1.掌握跑动接球、传球的技术要领； 2.理解并熟练掌握防守技术。 |
十一 | 1. 防守组基本技术：扯旗与擒抱技术； 2. 下肢力量训练学习：踏步登阶； 3. 防守组基本技术：后撤步与交叉步。 | 1.掌握组合动作的练习要求与训练原则； 2.复习掌握防守技术要点； 3.了解脚步练习对技、战术的促进作用。 |
十二 | 1. 进攻站位及战术学习； 2. 下肢力量训练学习：臀推； 3. 进攻端与防守端战术演练。 |
1. 熟练掌握上下肢爆发力练习； 2. 实战演练进攻、防守技术。 |
十三 | 实践考试 |
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十四 | 实践考试 |
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十五 | 缓、补考
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中级会员班（美式腰旗橄榄球2）
课次 | 教 学 内 容 | 教 学 要 点 |
一 | 1. 复习上学期所学内容； 2. 组织学生进行专项体能恢复； 3. 安排本学期学习、考试内容。 | 1.要求学生认真听讲； 2.明确知晓考试内容； 3.掌握相关知识。 |
二 | 1. 进攻组锋线：进攻锋线技术学习； 上肢力量训练学习：胸部； 2. 进攻组锋线：近端锋技术学习； 3. 进攻组基本技术：进攻线BLOCK技术；上肢力量训练学习：肩部。
| 1.理解并掌握进攻锋线职责； 2.运用核心的稳定和动作的控制； 3.掌握力量训练方法。 |
三 | 1. 进攻组基本技术：进攻线不同技战术组合特点； 2. 进攻组基本技术：进攻线与跑锋的配合练习；上肢力量训练学习：背部； 3. 进攻组基本技术：进攻线与四分卫的配合练习。 | 1.掌握组织进攻战术； 2.学会临场运用多种不同的组织进攻战术； 3.加强核心的稳定和动作的控制。 |
四 | 1. 防守组锋线：防守锋线技术学习；上肢力量训练学习：肱三头肌； 2. 防守组基本技术：防守锋线冲击技术学习。 | 1.掌握上肢爆发力训练方法； 2.复习上学期防守技术； 3.熟练掌握并运用单防、联防技术。 |
五 | 1. 防守组技术位：线卫技术学习；上肢力量训练学习：肱二头肌； 2. 防守组基本技术：冲传、抄截与擒抱技术学习。 | 1.熟练掌握高效防守技术； 2.重点学习联防、补防技术； 3.理解并培养学生盯防意识。 |
六 | 1. 进攻站位及战术学习；上肢力量训练学习：药球推举； 2. 进攻端与防守端战术演练。 | 1.熟练运用队内常用、惯用战术； 2.制定合理的技战术配合练习； 3.加强攻防演练。 |
七 | 1. 特勤组技术位：踢球手基本技术学习； 核心区域力量训练学习：卷腹； 2. 特勤组技术位：弃踢手基本技术学习。 | 1.正确掌握踢球技术； 2.加强核心的稳定性和动作的控制； 3.正确掌握弃球技术。 |
八 | 1. 特勤组基本技术：弃踢技术学习；核心区域力量训练学习：农夫走； 2. 特勤组基本技术：射门技术学习。 | 1.确保正确的规范技术动作，提高动作质量； 2.掌握射门技术； 3.核心的稳定性和动作的控制。 |
九 | 1. 进攻组基本技术：进攻组传球战术配合；核心区域力量训练学习：抗旋转； 2. 进攻组基本技术：进攻组跑球战术配合。 | 1.确保正确的规范技术动作，提高动作质量； 2.熟练掌握进攻持球跑位、传球技术； 3.核心的稳定性和动作的控制。 |
十 | 1. 防守组基本技术：防守组人盯人防守配合练习；核心区域力量训练学习：平板支撑； 2. 防守组基本技术：防守组防守区域防守配合。 | 1.加强临场应对意识； 2.强化防守技术和联防反应意识； 3.核心的稳定性和动作的控制。 |
十一 | 1. 开球与回攻的技术学习；核心区域力量训练学习：仰卧臀桥； 2. 进攻端整体战术演练。 | 1.熟练掌握攻防转换技术； 2.加强进攻模拟训练； 3.核心的稳定性和动作的控制。 |
十二 | 1. 防守端整体战术演练；核心区域力量训练学习：稳定球背部伸展； 2. 进攻端与防守端战术演练。 | 1.熟练掌握应对快攻的防守技术； 2.加强防守模拟训练； 3.核心的稳定性和动作的控制。 |
十三 | 实践考试 |
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十四 | 实践考试 |
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十五 | 缓、补考 |
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五、考试内容、评分标准
（一）成绩构成
成绩构成（百分制）=教学课（45%）+ 健康跑（5%）+体测（50%）
（二）考核内容
1.教学课(45%)
1.学习态度（5%）：出勤率，课堂表现。
2.实践部分（40%）：专项身体素质20%，专项技术考核20%。
（1）身体素质考核：（可根据本项目实际每学期制定2-3个身体素质考核项目和标准）
（2）技术考核：按每学期实际上课项目进行考核。
注：无故旷课3次将被取消考试资格。旷课1次扣5分，迟到1次扣2分，早退按照旷课处理，请假不得超过总课时数的1/3，每累计迟到2次记为旷课1次。
2.健康跑（5%）
根据健康跑实施方案，按当学期学生实际跑步有效跑步次数得分。
3.体测（50%）
根据当前学期体测成绩x50%计算。
（三）技术、专项素质考核评分标准
（根据各项目实际制定标准，分两个学期，制定表格）
1.初级会员班（美式腰旗橄榄球1）
第一部分：2000米体能测试（20%）
分值 | 20分 | 15分 | 10分 | 5分 | 0分 |
男生 | 9′30″ | 10′00″ | 10′30″ | 完成2000米 | 未完成 2000米 |
女生 | 11′40″ | 12′10″ | 12′40″ | 完成2000米 | 未完成 2000米 |
第二部分：技术考试（80%）
测试标准：
（1）四分卫传球技术（20%）
两人一组，一人传球，一人接球共10次。其中左侧90°右侧90°各四次，30米长传两次，每成功一次记3分，共30分。
（2）全身力量练习技术（10%）
六个技术动作随机抽取3个，根据学生的技术动作完成情况评分，共计30分。
（3）外接手接球技术（20%）
外接手进行随机战术路线跑动，接四分卫传球，不重复路线9条，接球成功得5分，共30分。
（4）跑锋与防守后卫1对1（20%）
两人一组，交递球后跑锋向前跑动进入防守队员防守范围，根据学生的跑动动作与防守效果评分，共计10分。
（5）下肢力量练习技术（10%）。
六个技术动作随机抽取3个，根据学生的技术动作完成情况评分，共计20分。
2.中级会员班（美式腰旗橄榄球2）
第一部分：2000米体能测试（20%）
分值 | 20分 | 15分 | 10分 | 5分 | 0分 |
男生 | 9′30″ | 10′00″ | 10′30″ | 完成2000米 | 未完成 2000米 |
女生 | 11′40″ | 12′10″ | 12′40″ | 完成2000米 | 未完成 2000米 |
第二部分：技术考试（80%）
测试标准：
（1）进攻端与防守端战术演练（30%）
对一块长20码宽5码的场地进行标记，进攻线与跑锋进行战术配合。防守线与线卫防守，根据战术的应用于推进或者防守的距离进行打分。
（2）下肢力量练习技术（10%）
六个技术动作随机抽取3个，根据学生的技术动作完成情况评分，共计20分。
（3）进攻端与防守端战术演练（30%）
在正规场地进行进攻端与防守端的战术演练，通过比赛，学生们将所学习的技能展示出来，通过比赛的形式，根据学生的执行情况与完成效果评分。
（4）核心区域力量练习技术（10%）
六个技术动作随机抽取3个，根据学生的技术动作完成情况评分，共计20分。
六、教材及参考书
教材：《美式腰旗橄榄球教程》；
参考：《体能训练概论》，NCAA，2011。
